星期五 2013年3月8日女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。月经推迟主要需要考虑两个方面的原因：首先是妊娠，其次是月经不调。如果是月经不调应该忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。饮食应以清淡且富有营养为主。

　　1. 　　注意补铁。

　　2. 　　补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　3. 　　可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　4. 　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　5. 　　月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　6. 　　月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　7. 　　主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　8. 　　肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　9. 　　油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　10. 　　除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。